Cara Latihan Pernapasan dan Yoga di Situs SehatQ.com

Apakah Anda menyadari manfaat teknik pernapasan? Anda mungkin tidak menyadari semua manfaat dari teknik pernapasan, tetapi jika Anda mempraktikkan teknik ini secara teratur, itu akan memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh Anda. Cobalah teknik pernapasan ini sebelum Anda tidur – ya, tepat sebelum Anda tidur. Teknik pernapasan sederhana ini akan sangat mengurangi ketegangan otot selama sisa hari itu. Mengapa? Salah satunya, endorfin yang dilepaskan selama sesi pernapasan dalam akan membuat tubuh Anda rileks.

Selanjutnya, coba teknik pernapasan ini saat Anda merasakan sesak di dada atau tenggorokan. Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda memiliki masalah dengan otot-otot yang tegang ini. Apa yang terjadi adalah selama latihan pernapasan Anda, oksigen yang ada dalam aliran darah Anda menjadi diperkaya. Oksigen ini sangat dibutuhkan karena membantu membawa sel darah merah yang kaya oksigen ke jaringan Anda dan begitulah mekanisme pertarungan atau pelarian dalam tubuh Anda dipicu.

Merilekskan Otot di Diafragma

Jadi apa yang terjadi jika Anda menarik napas dalam-dalam dan menahan napas setidaknya selama lima menit? Otot-otot di diafragma Anda diberi kesempatan untuk rileks dan pola pernapasan Anda menjadi lebih seimbang. Setelah bernapas setidaknya lima menit, yang terjadi adalah Anda akan mulai menyadari bahwa tingkat stres Anda akan mulai mereda. Apa yang telah Anda lakukan adalah memperkuat otot diafragma Anda dan sekarang setelah lima menit, ketegangan pada otot Anda akan mulai hilang.

Manfaat besar lainnya dari teknik pernapasan ini adalah bila dipadukan dengan CD relaksasi yang berkualitas, proses pencernaan juga akan menjadi rileks. Jadi, teknik pernapasan Anda tidak hanya memiliki efek menguntungkan pada kesehatan fisik Anda, tetapi juga memiliki manfaat bagi pencernaan. Teknik pernapasan dan CD relaksasi akan berjalan seiring sehingga Anda dapat mencapai keseimbangan dan harmoni yang lebih baik. Begitu pencernaan Anda mulai rileks, tubuh Anda akan mulai menyerap lebih banyak oksigen, sehingga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Latihan Pernapasan dan Relaksasi

Beberapa artikel kesehatan di situs SehatQ.com tentang latihan pernapasan dan relaksasi juga akan membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan tingkat energi Anda. Ini karena ketika Anda stres, tubuh Anda melepaskan lebih banyak adrenalin daripada biasanya. Namun, teknik pernapasan ini melawan pelepasan adrenalin dan akibatnya berat badan Anda akan turun. Anda juga kehilangan energi karena ketika Anda stres, tubuh Anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya karena tubuh Anda sedang berkonsentrasi untuk melawan stres dan tidak berfokus untuk mendapatkan nutrisi yang tepat yang dibutuhkannya.

Manfaat lain dari menggabungkan teknik pernapasan ini dengan yoga adalah Anda akan belajar menarik dan membuang napas. Saat Anda menarik napas, Anda akan fokus untuk mendapatkan jumlah oksigen maksimum ke dalam aliran darah Anda. Saat Anda menghembuskan napas, Anda akan melepaskan kelebihan oksigen itu ke atmosfer. Teknik pernapasan gabungan ini akan memberi Anda lebih banyak energi dan membantu Anda melawan stres. CD latihan yoga sangat menenangkan dan akan membantu Anda untuk fokus. Ini juga akan membantu Anda mendapatkan keseimbangan yang Anda butuhkan dengan program diet dan olahraga Anda.